걷기운동의 효과

M2E를 통해서 이제 걷기를 시작한지 2년이 되어 간다.

그동안 코로나 2일을 제외하고는 하루도 빠짐없이 1시간 이상을 걸었다

이로 인해 얻은 긍정적 효과를 생각해보려고 한다.

1. 간수치 호전
   - 몇년동안 지방간 중등이었는데, 걷기를 시작하고 나서 지방간 경증으로 바뀌었다.

   - 그리고 간수치가 많은건 2배 이상 호전되었다.

 

2. 체중 감소
   - 많이 빠졌을때는 -13kg까지 갔었는데

   - 현재는 -10kg수준에서 유지중이다.

   - 하지만 고무적인 것은 근육량은 그대로인데 체지방만 감소했다는 점이다.

 

3. 당수치 감소
  - 공복혈당은 10정도 감소해서 102 ( 정상수치는 70 ~ 99 )
  - 공복시 인슐린도 10 감소해서 16.8 ( 정상수치는 2.6 ~ 24.9 )
  - 당화혈 색소는 그대로이다 ㅜㅜ

사이드 이펙트가 있을 수도 있겠지만 수치상으로 봤을때는 건강상태가 좋아졌다고 볼 수 있을 것 같다