[스테픈(STEPN) 수익일지] 2022.07.30

 

GST value	￦74	Energy/day	12	earn sol	￦30	투자 sol	71	회수 sol	30	남은 금액	￦6,881,880
Solana	￦54,604	GST/day	80.00	KRW/day	￦5,920	원금	￦8,520,000	회수 원금	￦1,638,120	남은 day	1162

 

2024.04.14 추가 및 수정

 

감상

 

이익이 또 다시 증가했다.

 

변동성이 정말 ㅎㄷㄷ 하다. 

 

이때부터 엑셀 포맷을 변경했는데 자동줄바꿈이 된건지

 

보기가 너무 힘들다 ㅎㅎ 

 

오타만 아니면 안바꾸고 싶어서 우선 표를 그대로 놔두려고 한다. 

 

위의 표는 PC로 봐도 모바일로 봐도 엉망이다 ㅎㅎ

 

엑셀을 그대로 붙였는데 이상하긴 하다

 

최근에 포맷을 바꾸긴 했는데

 

나조차도 보기 힘드니 이건 ㅋㅋ

 

 

내 몸 혁명(저자: 박용우 교수) 

 

예전에 봤던 비만코드라는 책의 내용과 통하는 부분이 있다.

 

여기서도 몸의 대사에 대해서 이해하고 다이어트를 해야된다고 한다.

 

여기서도 단식의 중요성에 대해서 강조를 하고 있는데

 

단식 자체에 집중하는 것도 있지만

 

단식 전에 잘 챙겨먹는 것 또한 중요하다고 서술하고 있다.

 

그리고 단식을 하게 되면 인슐린 저항성이 개선되고

 

여러가지 신체 장기들의 이상 기능들이 돌아올 수 있다고 주장하고 있다.

 

최소 14시간 이상의 공복을 유지하라고 하는데

 

생각보다 쉽진 않을 것 같다

 

만약 실천하게 된다면

 

우선 12시간정도 단식을 지켜볼려고 한다. 

 

식사시에는 탄단지가 골고루 들어갔지만 

 

탄수화물의 양을 줄이고 잘 챙겨먹어야 겠다.

 

운동방법은 인터벌 운동법을 제안하는데

 

지금 내가 하는 방법과는 정확히 반대되는 것이다. ㅎㅎ 

 

M2E를 하기 때문에 에너지 소비를 하기 위해

 

오래 운동을 하게 되고, 너무 고강도로 오래하면 실생활에 영향을 주기 때문에

 

난 강도보다 시간을 길게 늘여서 하고 있다. 

 

인터벌 운동은 시간보다 강도가 중요한 운동이고

 

시간을 오래 투자하지 않아도 된다는 장점이 있으므로

 

저자는 인터벌 운동을 추천하고 있다. 

 

그리고 오래 앉아있지 않도록 권장하고 있어서

 

이 부분 또한 잘 새겨들어야 겠다

 

30분 혹은 1시간에 한번씩 일어나자