[슈퍼워크(SUPERWALK) 수익일지] 2022.10.15

투자klay	10000	회수 klay	277.48	회수 walk	11.83	남은 금액	￦2,624,975
원금	￦2,686,000	원화	￦57,633	원화	￦3,393	남은 day	169

운동할수록 늘어나는 마법의 멘징기간 ㅜㅜ 

 

2024.04.14 추가 및 수정

 

감상

 

슈퍼워크를 시작한지 얼마 안되었을 때이다.

 

운동할수록 늘어나는 마법의 멘징기간 ㅎㅎ 이라는 표현을 내가 썼는데

 

얼마 안된 프로젝트라서 더 지켜봐야 했겠지만

 

당시 스테픈의 아픔이 상존하고 있던 때라서 다소 거친 표현이 나온 듯 하다.

 

 

인슐린에 대해서

 

인슐린의 주요 기능은 혈당을 조절하는 것이다.

 

탄수화물을 소화해 포도당이 혈액으로 흡수되면 이를 조절하기 위해 인슐린이 필요하다. 

 

인슐린 저항성은 호르몬이 정상적으로 작용하지 않는 상태이다. 

 

너무 많은 탄수화물이나 당분을 섭취하면 인슐린 분비가 증가하여 체중 조절 기능에 장애를 일으키게 된다.

 

그래서 우리는 인슐린 민감도를 높여야 한다.

 

규칙적인 유산소 운동과 근력운동을 병행하고 

 

어느정도의 단식도 필요하다

 

음식을 섭취하면 혈당이 올라가고 인슐린이 분비되는데

 

이걸 낮추기 까지 시간이 많이 걸리기 때문에 

 

이 기간에 추가적인 음식물 섭취를 제한하는 것이 좋다

 

그래서 자주 먹는 것도 권하지 않는 경우가 많다. 

 

습관을 바꾸고, 체중이 줄어들면 인생도 변화가 생길 것이다. 

 

노력하자 모두를 위해서