728x90 건강1 걷기운동의 효과 M2E를 통해서 이제 걷기를 시작한지 2년이 되어 간다. 그동안 코로나 2일을 제외하고는 하루도 빠짐없이 1시간 이상을 걸었다 이로 인해 얻은 긍정적 효과를 생각해보려고 한다. 1. 간수치 호전 - 몇년동안 지방간 중등이었는데, 걷기를 시작하고 나서 지방간 경증으로 바뀌었다. - 그리고 간수치가 많은건 2배 이상 호전되었다. 2. 체중 감소 - 많이 빠졌을때는 -13kg까지 갔었는데 - 현재는 -10kg수준에서 유지중이다. - 하지만 고무적인 것은 근육량은 그대로인데 체지방만 감소했다는 점이다. 3. 당수치 감소 - 공복혈당은 10정도 감소해서 102 ( 정상수치는 70 ~ 99 ) - 공복시 인슐린도 10 감소해서 16.8 ( 정상수치는 2.6 ~ 24.9 ) - 당화혈 색소는 그대로이다 ㅜㅜ 사이드 .. 2024. 2. 27. 이전 1 다음 728x90